5 10 15

Najpierw coś o sobie :D Waga - 79kg Wzrost - 188 Staż - 7 miechów 7 miechów za mną, więc postanowiłem wziąć się za michę ;).Wcześniej próbowałem coś z dietą, ale nie do końca była sprecyzowana... teraz się przyłożyłem rzetelnie do lektury i coś naskrobałem :P Proszę o ocenę wypocin ;) produkt: waga/białko/tłuszcze/węgle/kcl Dieta: Śniadanie [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:80 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:108 UDO:- TALIA:90 z tendencja zwyżkową(po tesciu mi wskoczylo z 6cm :/,zla dieta byla) 5.STAZ NA SILOWNI: bez przerw wyjdzie z 3lata pierwsze treningi 6 lat temu 6.DIETA; obecnie slaba bo cwicze 1-2/tydz, chwilowo brak czasu:/ BIALKO: 100-120g bialka/dzien WEGLOWDANY: 200-300g/dzien [...]

Witam czy możecie pomóc rozpisać cykl ze środków : metanabol (300 caps ) bold (2 flakony 10 ml ) npp (2 flakony 10 ml ) Myslalem nad czyms takim : 1-5 Metanabol ed 1-10 npp e2d 1-10 boldenon e4d 1. WIEK:19 2. WAGA:95 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:114 -udo:70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 73 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: -białko: 140 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnego 8. TRENING: fbw 3 x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15? 12. [...]

Main card (televised): 185 lbs.: Rich Franklin (22-3) vs. Travis Lutter (9-4) 185 lbs.: Kalib Starnes (8-2-1) vs. Nate Quarry (9-2) 185 lbs.: Michael Bisping (15-1) vs. Charles McCarthy (10-4) 155 lbs.: Mac Danzig (17-4-1) vs. Mark Bocek (5-1) Under card (may not be broadcast): 185 lbs.: Jason MacDonald (19-9) vs. Joe Doerksen (39-11) 185 lbs.: [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 105 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nie wiem (jest ok) -udo: nie wiem (jest symetrycznie-nogi ćwicze) -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata-rok przerwy-2 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno prop 40ml / oma 25ml/ prop 40ml+meta 200/ [...]

OK tak wiec poczytałem pokombinowałem i wymyśloem Wiek 22 Cel: Masa I posilek Platki owsiane 100g 12 7 62 366 + 200ml mleka Jaja kurze cale 150g 15 8, 0,5 180 B: 41g (30g zwierzece) W: 81g T: 27g 643 IIposilek kasza 100g 6,7 0,7 76,5 344 Makrela100g 20 15 0 221 oliwa z oliwek 10ml 80 Razem: 27gB/150gT /76,5gW/645kcal III Posilek kasza [...]

Z góry sory, za wałkowany w kółko temat, ale nie mam czasu studiowac wszystkich tematow :-/. Spisalam adresy, bede czytac weekend, ale decyzje musze podjac jutro :-/. Jutro zapisuje sie na aerobic (12 godzin na 2 tyg.). Bo w ferie chce sie poruszać. I nie wiem co wybrac! Układ mi pasujący jest mniej więcej taki: Poniedziałek: 8.00 TBC, 9.00 [...]

SFD/Images/2015/7/22/9e54a1d903cf4ec093f6a966b55c61d4.jpg Main Card: Frank Mir (17-9) vs. Todd Duffee (9-2) Josh Thomson (20-7, 1 NC) vs. Tony Ferguson (18-3) Holly Holm (8-0) vs. Marion Reneau (6-1) Scott Jorgensen (15-10) vs. Manny Gamburyan (14-8, 1 NC) Kevin Lee (10-1) vs. James Moontasri (8-2) Alan Jouban (11-3) vs. Matt Dwyer (8-2) Prelims: [...]

Witam Jestem na redukcji od tygodnia. cwiczylem teningiem stronglifts 5x5 ale w zwiazku z tym, że przy ujemnym bilansie kalorycznym i aerobach z 5x w tygodniu nie ma przeciez sensu trenowac treningiem ukierunkowanym typowo na sile postanowilem zmienic trening: push przysiady 3s 10-8 wl 3s 10-8 wyciskanie hantli skos 3s 10-8 wyciskanie sztangi do [...]

Cel:Masa trening 3 razy w tygodniu staż treningowy: 1,5 roku-trening dzielony trening A: 1.wyciskanie na ławce płaskiej 3s po 5-8 pow. 2.przysiady ze sztangą na barkach 3s po 5-10 pow. 3.podciąganie sie na drążku-chwyt szeroki 3s po 5-8 pow. 4.francuskie wyciskanie sztangi siedzac 3s po 5-8 pow. 5.wyciskanie sztangi siedzac 3s po 5-8 pow. [...]

Witam, mam parę pytań odnośnie kreatyny i innych. Najpierw ankieta: 1. Ektomorfik, BF z 15-18% (około) 2. Wiek : 18 lat 3. Waga/Wzrost : 95kg/181cm (waga naczczo) 4. Staż : 15 miesięcy 5. Cel Cyklu : MASA i troche siły, ale cel główny masa 6. Stosowane wcześniej suple: Glukozamina, Animal Flex, Vita-Min multiple sport, WPC 100%, Białka SFD, WPI, [...]

Witam. Chodze na profil siatkarski i raz w tygodniu w ramach treningu chodzimy na silownie na poltora godziny. (piatek), czasami jeszcze chodze we wtorki w ramach basenu. Mam 15 lat, 58 kg wagi (jem na prawde duzo) 176 cm wzrostu, wymiarow zadnych nie znam. Nie chce wygladac jak Roberto, ale troszeczke te miesnie zeby wzrosly. Na silownie [...]

Witam. Mam 25 lat, ćwiczę odkąd pamiętam lecz dopiero od 2 lat bez przerw. Ćwiczyłem dotychczas głównie FBW 5x5 i postanowiłem wejść na ten oto poniżej plan. Poniedziałek - góra siła 1. Klata płaska 5x5 (60,70,80,90,100 % maxa na 5 ) 2. OHP 5x5 (60,70,80,90,100 % maxa na 5 ) 3. Wiosłowanie sztangą 5x5 (60,70,80,90,100 % maxa na 5 ) 4. Dipsy [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop meta/ meta, mix, deka,/ prolo, wino, master 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: troche dobrej masy i dobry szlif 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ZMA_i31002_d380x380.jpg OPIS: NUTREND ZMA Anabolic to suplement będący źródłem cynku i magnezu, w najlepiej przyswajalnej i optymalnie zbilansowanej formie. Zawiera również witaminę B6. Produkt ten polecany jest wszystkim sportowcom oraz osobom prowadzącym intensywny tryb życia, lub posiadającym codzienny [...]

Zalezy mi na jaknajwiekszym przyroscie masy, nie biore pod uwagi przytostu sily czy wytrztmalosci, interesuje mnie TYLKO masa. Mam 4 tygodnie czasu, dostep do profesjonalnej silowni, kreatyne olipmu w tabletkach i gainera tez olimpu. Do tego duze checi, motywacje. Ograniczam teraz gre w pilke do jednego meczu w tygodiu.Postaram sie trzymac [...]

witam załczam diete sporzadzoną dla mamy wiec tak obecna waga- 66kg wzrost- 160cm tryb zycia- praca tryb siedzący cele- uzyskanie wagi 58 kg czas na rdukcje 5 miesięcy w ciagu miesciąca optymalnie -2kg czyli 0.5 kg tygodniowo DIETA 800 -2 kromki chleba azowca badz wasa 3 kromki -1 jajko -pomidor -ogórek -1 orzech włoski 12.00 -ryba 100 g [...]

1 dzień: Klata; 3x sztanga płaska max 55kg 3x sztanga z uniesieniem pleców do góry 3x rozpietki na laweczce 3x rozpietki na bramce z góry na dół 3x maszyna do lekko ugietych rąk do przodu 3x maszyna z boku do siebie Biceps; 3x bramka z dolu do gory przy ciele 3x na siedząco ze sztanga lamana 3x na laweczce z plecami prosto z hantlami w [...]

jade takim planem i wszystko fajnie, tylko jak bedzie korzystniej dla wzrostu ramienia tak jak jest teraz czy jednak klata+bic plecy+tric, z jednej strony dobrze bo na tych pompkach musze uzywac samego tric bo klata była wymeczona potwornie, ale jednak zawsze musze uzywac mniejszych obciażen. Chce poznac wasza opinie bo duzych zmian raczej nie [...]